Fase 7

SEMANA 11 -19 E 20 DE ABRIL DE 2021

E. M. Deputado Armindo Marcilio Doutel de Andrade
MAURO CUNHA
O alongamento são exercícios físicos que visam à preservação e o aperfeiçoamento do grau de
flexibilidade muscular, a prática do mesmo favorece o estiramento das fibras musculares, contribuindo
para que o seu comprimento aumente. Isso ocorre devido o aumento da temperatura dos músculos,
quanto mais se alonga um determinado músculo maior será o fluxo da articulação controlada por ele e
melhor será a sua flexibilidade.

SEMANA 09 – DE 05 A 09 DE ABRIL DE 2021

E. M. Deputado Armindo Marcilio Doutel de Andrade
O PODER DA ÁGUA!
Evidentemente, a água é o líquido mais recomendado, pois além de ser um nutriente isento de calorias, ela tem poder hidratante total. Outros líquidos, porém, podem ser consumidos no dia-a-dia: sucos de frutas naturais, chás e água de coco. A última tem a vantagem de repor o potássio, principal mineral eliminado no suor.